周老師傢俱小教室

在一天之中睡眠就佔了三分之一，人類的自癒能力也依靠睡眠運作，挑錯床導致睡眠品質不佳，長期可能還會引發各種疾病，好好的睡一覺絕對是人生大事，那床墊是不是就很重要了？

＊不要太軟、也不能太硬，把自己當標準

由於每個人體型不同，對於軟硬度的感覺也不同，因此親自試躺是很重要的，如果腰部有任何不適就不該購買那張床。

特定族群更要注意床墊軟硬度

不宜過軟：50歲以上中老年人、脊椎＆腰部有狀況的人

不宜過硬：習慣側睡的人

如果試躺時真的分不出差別，也可以參考下面數值：

下壓時，床墊下陷3~5公分，較符合人體工學

下壓時，床墊下陷1~2公分，太硬，不能服貼脊椎，腰酸背痛

下壓時，床墊下陷6~8公分，太軟，導致脊椎病變，椎間盤突出

※以上數據只能做為參考值，未必適合每一個人，還是要以親自試躺的感覺為主。

＊試躺時也要放枕頭

建議枕頭與床墊一起選購，因為床墊的軟硬度與枕頭軟硬度會相互影響，最簡單的標準就是在”這張床墊”上躺”這顆枕頭”時臉部呈現水平。

枕頭太低：下巴後仰，舌頭往後移動，可能會造成嘴巴呼吸、打呼或呼吸不順暢。

枕頭太高：頸椎壓迫，不只脖紋可能變深，還可能引起頭痛、肩頸痠痛、下背痛、眼睛疲勞。

＊若是夫妻，建議一同前往

每個人身形與睡眠習慣都不同，選購時最好雙方一同前往，正常情況下，如果有一方很好入睡，通常就由這方去配合另一半。

當其中一方較淺眠時，試躺時可以在床上翻身測試，選擇較低干擾的款式。

＊更換床墊要循序漸進

原先是偏硬的床墊，想更換軟床墊時，不宜選擇軟硬度差距過大的床墊，從偏硬床墊一下子換成偏軟床墊會導致腰酸背痛。

如果是從連結式彈簧床墊更換為獨立筒時，可以選擇彈簧顆數較高，或是蜂巢式獨立筒。

＊床墊其實是消耗品，不是耐久財

1. 床墊睡10年，你想過有多少塵蹣嗎？

2. 當床墊彈簧凹陷變形時還不更換有兩種結果：開始睡不好、開始生病。

3. 為了延長床墊使用壽命，而買過硬床墊，你會偷雞不著蝕把米。

嚴格來說，床墊也可算是貼身用品，一般人每天至少也得睡六小時吧？而床墊會因為使用狀況及你個人身體狀況而需要更換，例如購買床墊時80kg，兩年後瘦到剩60kg，對於床墊軟硬度的感受一定與80kg時不同，所以床墊不是睡越久就越好，而是要定期確保這張床墊能夠提供你良好睡眠，因為醫療費比床墊貴！

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